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        失眠療養苑 - 健康治失眠、調理好睡眠、養生從睡眠開始!

        標簽:優質睡眠

        睡眠調理

        阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征與腦卒中

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        【失眠療養苑】阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征與腦卒中:OSAS 在成人中患病率為 2%~4% ,國內多省市流行病學調查結果顯示成人中 OSAS 患病率在 4% 左右。2008 年美國心臟協會指出有臨床癥狀的 OSAS 中有 85% 以上的沒有被診斷,明確診斷的不足 15% ! 因此,目前的診斷率只是冰山一角……

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        睡眠養生

        睡眠與健康:睡眠期神經系統的變化

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        睡眠與健康:睡眠期神經系統的變化。神經元是具有突起的細胞,由胞體和突起構成。胞體的結構與一般細胞相似,由細胞核和細胞漿組成,其形狀和大小不一,位于腦、脊髓的灰質、神經節和其它器官的神經組織中。神經元與神經元的間隙被神經膠質細胞所充填……

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        睡眠養生

        睡眠與健康:睡眠時機體的變化之夜生理狀態

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        睡眠是一個相當復雜的生理和心理變化過程。與覺醒相比,睡眠時許多生理功能都發生了變化,這種周而復始的變化,決定者機體的正常工作。當這種變化紊亂時就會出現一系列的病理生理改變,同時也伴隨出現一系列與睡眠相關的心理和軀體變化……

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        失眠人群

        女性失眠 女性睡眠障礙的研究

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        調查顯示,30到60歲的女人,74%的女性(即相當于四人之中就有三人)在工作日晚上的睡眠時間少于8 h,平均的睡眠時間為6 h 41 min。31%的女性使用含有咖啡因的飲料、非處方藥或處方藥幫助自己在晚上提神,以便做更多的事情。還有50%的女性在睡意的情況下開車,有14%的女性在開車時曾經打過瞌睡……

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        助眠飲食

        睡眠與夜宵 睡眠健康的隱形殺手

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        在吃夜宵時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,會使尿中的鈣量增加,一方面降低了體內鈣的貯存,誘發兒童佝僂病、青少年近視和中老年骨質疏松癥,另一方面尿中鈣濃度高,罹患尿路結石病的可能性就會大大提高。因為人的排鈣高峰期常在進餐后4小時左右……

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        睡眠百科

        應該如何側著睡 揭秘哪些你不知道的養生睡姿

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        一篇《當心“毀容覺”:扁頭、歪臉、長皺紋,都怪當年沒睡好?》的文章正在微信群里熱傳,麗人們紛紛驚恐:“平躺能防皺紋?我可一直是側睡的呀,我一直在睡毀容覺??!”但網上還熱傳著《側睡可以防老年癡呆》,網上又說,仰臥時口水流入氣管容易造成打鼾或嗆咳……你糊涂了嗎,怎樣睡才更好呢?聽聽專家怎么說吧……

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