失眠的中醫治療 論失眠的五臟論治研究進展
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中醫理論中，心主神明。張景岳在 《景岳全書·不寐》中論述到:“寐主乎陰，神其主也，神安則寐，神不安則不寐”。黃曼［3］認為神與不寐多夢有密切聯系。治療不寐，要以安心之神為主。心的生理功能及其與五臟六腑功能活動的協調作用，使心的功能失調對不寐的發生起著重要作用，故臨床不寐的治療，應從心論治，突出從心辨證，注重調養心氣……
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標簽：健康養生
失眠的中醫治療 論證肝臟失調對失眠的影響
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失眠的中醫治療——論證肝失調達對失眠的影響：業界多主張從肝論治平肝解郁，活血安神進行治療。因為肝主疏泄，主謀慮，性喜條達。而肝為剛臟，內寄相火，素體陽熱過盛，相火亦旺；或五志過極，日久化火；或感受六淫之邪，郁久化火；或恣食肥甘，嗜酒過度，日久積熱，火熱蘊結肝經。肝熱積盛，沖擾神魂，神不歸舍則病不寐……
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失眠吃什么好 飲食理療——小麥的助眠功效與作用
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睡眠不太好的可以經常補充小麥草汁粉或者小麥草濃縮片劑，對睡眠質量會有所改善。小麥性味甘，微寒。功效養心除煩。治心神不寧、煩躁失眠，如婦女臟躁證（更年期綜合征）。常配甘草、大棗同用，即甘麥大棗湯。小麥草中富含70多種礦物質中，其中鈣元素，有利于大腦充分利用色胺酸，起到鎮靜作用，幫助我們入睡早……
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失眠吃什么好 飲食理療——龍骨的助眠功效與作用
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近代藥理研究已證實了龍骨的鎮靜、催眠功效。有學者發現小鼠灌胃龍骨水煎劑50克／千克可顯著減少小鼠自發活動，能明顯增加閾下劑量戊巴比妥鈉小鼠的入睡率，可明顯縮短戊巴比妥鈉小鼠的入睡時間并能延長其睡眠時間。臨床觀察，龍骨有良好的鎮心安神功能，而廣泛用于心神失常諸證……
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失眠吃什么好 飲食理療——石菖蒲的助眠功效與作用
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古代中醫便認為，石菖蒲具有較好的開竅寧神作用，對胸悶胃脹、不思飲食，失眠多夢等癥，中醫辨證為“濕濁”引起的失眠癥有效。對癲癇、顱腦外傷、精神分裂癥伴失眠者更為適宜?，F代藥理研究已證實，石菖蒲有良好的鎮靜催眠作用，有學者用3．6克／千克的石菖蒲水提液或醇提液腹腔注射，均有協同戊巴比妥鈉作用，表現為小鼠的入睡和睡眠持續時間延長……
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失眠吃什么好 飲食理療——梔子的助眠功效與作用
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現代藥理研究已證實，梔子對中樞神經系統有鎮靜催眠作用。有學者用梔子醇滲漉濃縮液5．69克／千克，腹腔注射，或36克／千克灌胃，可使小鼠自主活動減少，作用在給藥后1．5～3小時達高峰。對環乙烯巴比妥鈉催眠作用也有明顯協同功效，使小鼠睡眠時間顯著延長。對苯丙胺誘發的小鼠活動增加無明顯影響，對戊四氮、硝酸士的寧引起的化學性驚厥和電驚厥亦無對抗作用……
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失眠吃什么好 飲食理療——黃連的助眠功效與作用
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黃連擅長清心瀉火、清熱解毒，對心火亢盛引起的心躁失眠有顯著療效?，F代藥理研究已證實，黃連具有中樞抑制作用。給小鼠腹腔注射黃連水溶液100毫克／千克或小檗堿10毫克／千克，均可使小鼠自發活動減少，作用持續在85分鐘以上。四氫黃連堿還能拮麥角酰二乙胺及苯異丙胺的中樞興奮作用……
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失眠吃什么好 飲食理療——天麻的助眠功效與作用
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天麻的鎮靜作用可能與降低腦內的DNA含量有關。天麻對血管神經性頭痛伴有失眠者有明顯療效?，F代藥理研究中已經得到證實，小鼠腹腔注射天麻水劑，均能使小鼠自發活動明顯減少，且能顯著延長戊巴比妥鈉或環己烯巴比妥鈉引起的小鼠睡眠時間，還能對抗咖啡因的興奮作用……
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失眠吃什么好 飲食理療——珍珠的助眠功效與作用
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《本草鋼目》將珍珠稱作真珠，書中記載說：珍珠粉鎮心、點目，去膚翳障膜。涂面，令人潤澤好顏色。治小兒膚豆瘡入眼?！不昶?，止遺精白濁，解痘療毒，主難產，下死胎胞衣”。明代另一典籍《獨異志》記載說：“唐武帝李炎在位時，宰相李德裕將珍珠、雄黃、朱砂煎汁為羹，每食一杯藥，費錢三萬，三煎則棄其渣，認為服羹可長生不老”。 珍珠一般只作丸散，不入煎劑……
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失眠吃什么好 飲食理療——丹參的助眠功效與作用
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現代藥理研究證實，丹參對中樞神經系統有明顯的作用，丹參或復方丹參注射液對小白鼠表現明顯的鎮靜作用，并能延長小鼠的睡眠時間。丹參有較明顯的鎮靜和安定作用，能抑制實驗動物的自發活動。有研究報告提示，在清醒犬側腦室內注入微量丹參素，可產生腦電波慢波和犬的鎮靜作用……
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失眠吃什么好 飲食理療——人參的助眠功效與作用
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現代藥理研究發現，人參可調節中樞神經系統的功能活動，使緊張造成紊亂的神經過程得到恢復。人參皂苷對中樞神經的影響為小劑量興奮，大劑量抑制。人參皂苷類有中樞鎮靜作用，Rb1、Rb2和Rc混合皂苷具有安定作用，Rg類有中樞興奮作用……
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失眠吃什么好 飲食理療——冬蟲夏草的助眠功效與作用
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現代藥理研究已證實冬蟲夏草有一定的鎮靜催眠作用。 冬蟲夏草味甘，性溫，《本草綱目拾遺》載：“功與人參同”?！侗静輳男隆份d有“保肺、益腎、止血、化痰、已勞嗽”等功能。主要用于虛勞咳嗽、咳血虛汗、陽痿遺精等癥。
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失眠吃什么好 飲食理療——夜交藤的助眠功效與作用
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夜交藤有一定的鎮靜催眠作用。小鼠灌胃夜交藤煎劑2克／千克能提高戊巴比妥鈉閾下劑量的睡眠率和縮短戊巴比妥鈉誘導的小鼠睡眠潛伏期。大鼠灌胃20克／千克夜交藤劑煎，大鼠睡眠多導圖描記法表明，能使總睡眠時相縮短，其即時催眠作用與5毫克／千克的安定基本相似。如果每日灌胃2次，連續3天，則催眠作用更強……
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失眠吃什么好 飲食理療——琥珀的助眠功效與作用
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琥珀臨床常用于驚悸失眠。若神虛不寐，健忘恍惚，常配人參、茯神、遠志等同用，如琥珀多寐丸。若病后虛煩不眠，常配黃連、朱砂、生地等同用，如琥珀安神丸。若小兒痰熱驚風，可配膽南星、天竹黃、朱砂等同用，如琥珀抱龍丸……
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失眠吃什么好 飲食理療——枸杞子的助眠功效與作用
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現代藥理研究證實，枸杞子可健全腦細胞和神經系統功能，從而達到健腦安神的功效。臨床實踐發現，枸杞子配伍應用后，對肝腎陰虛引起的失眠癥有治本功效。主治肝腎陰虛，精血虛損所致的頭暈目眩、耳鳴、視力減退、腰膝酸軟、遺精等……
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失眠吃什么好 飲食理療——絞股藍的助眠功效與作用
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現代藥理研究已發現絞股藍具有鎮靜催眠作用。有學者將絞股藍浸膏按450毫克／千克給小鼠灌服后0．75小時，自發活動減少，產生鎮靜作用，3小時作用最強，可維持7小時以上……
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失眠吃什么好 飲食理療——云芝的助眠功效與作用
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現代藥理研究已證實云芝有良好的鎮靜催眠功效。野生云芝多糖為單純的葡聚糖，而發酵云芝多糖中除大部分為葡萄糖外，還有一些與葡萄糖近似的糖類。長白山云芝多糖為葡聚多糖，其中葡萄糖殘基聯結方式為β（1→3）與較少β（1→6）糖苷鍵。日本從擔子菌綱的云芝菌絲體中得到以α、β（1－4）葡聚糖為主鍵的多糖，約占70％……
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失眠吃什么好 飲食理療——茯苓的助眠功效與作用
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茯苓被視為藥性平和安神藥物，而用于心神不寧，心悸失眠。心脾不足所致者，配黨參、龍眼肉、酸棗仁；痰濁內阻引起者，配石菖蒲、遠志。有健脾補中，養心安神，利水滲濕的功能。主治水濕停滯、小便不利、水腫脹滿、食少便溏、心悸失眠……
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失眠吃什么好 飲食理療——靈芝的助眠功效與作用
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有關靈芝治療神經衰弱、治療失眠癥的報道頗多，有學者觀察，靈芝制劑對神經衰弱失眠有顯著療效，總效率高達87．4％～96．0％，顯效率46．0％～90．0％。一般用藥后1～2周即出現明顯療效，表現為睡眠改善、食欲、體重增加，心悸、頭痛、頭暈減輕或消失，精神振奮，記憶力增強，體力增強。臨床實踐中，還觀察到一些久治不愈的頑固性神經衰弱患者，經靈芝治療后痊愈或明顯好轉……
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失眠吃什么好 飲食理療——合歡皮的助眠功效與作用
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現代藥理已證實合歡皮具有良好的鎮靜作用，有學者發現小鼠灌胃合歡皮水煎劑，100克生藥／千克及醇提液5克生物／千克均能延長小鼠戊巴比妥鈉睡眠時間，且醇提物強于水煎劑。有學者認為，合歡花為豆科植物合歡的干燥花序。又名夜合花。味甘，性平，具芳香氣味。有舒郁，理氣，安神，活絡之功效……
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失眠吃什么好 飲食理療——遠志的助眠功效與作用
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臨床常將遠志的安神作用使用于失眠癥，可隨證配伍。若屬心脾氣血兩虛者，常配人參、當歸、酸棗仁等同用，如歸脾湯。若在驚恐所致者，常配朱砂、龍齒、茯神等同用，如遠志丸。據報道有學者將遠志、五味子制成煎劑或糖漿劑服用……
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失眠吃什么好 飲食理療——五味子的助眠功效與作用
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五味子具有養五臟、壯筋骨、寧心神等滋補強壯作用，而且五味子的補腎寧心功效明顯，臨床用于心神不安的失眠、心悸等癥以及治療神經衰弱、健忘等病都能得到滿意的療效……
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失眠吃什么好 飲食理療——柏子仁的助眠功效與作用
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柏子仁的安神催眠作用已被現代藥理研究所證實，有學者觀察了對貓覺醒－睡眠節律的影響：采用多導睡眠圖描記方法，以腦電圖（EEG）、肌電圖（EMG）、眼動電流圖（EDG）不同變化為睡眠分期的區分指標……
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失眠吃什么好 飲食理療——酸棗仁的助眠功效與作用
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現代藥理研究證實，酸棗仁對中樞神經系統有鎮靜催眠作用。有學者發現，酸棗仁對小鼠、大鼠、家兔、貓、犬等多種動物以及人都有顯著的鎮靜催眠作用，證實生酸棗仁與炒酸棗仁都有鎮靜作用。酸棗仁含脂肪油，脾虛便溏、大便不成形者忌用……
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失眠吃什么好 飲食理療——花生葉的助眠功效與作用
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花生葉泡水會有助于睡眠，因為花生葉有清熱解毒，寧神降壓的作用。如果女性出于更年期失眠，容易腎水不足，心火獨亢引起，有一簡單驗方，對更年期的失眠效果較好。方法：鮮花生葉100克，水煎，睡前服用。如果水煎不方便，用沸水悶泡30分鐘也可……
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失眠吃什么好 飲食理療——桑椹的助眠功效與作用
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桑椹色黑入腎養血，通過養血而達到寧心安神的作用，所以《隨息居飲食譜》中記載，桑椹有“安魂鎮神”之功效?！侗静菥V目》中記載，桑椹有“安魂鎮神”的作用。經臨床觀察，桑椹對肝腎陰虛型失眠癥有效……
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失眠吃什么好 飲食理療——核桃仁的助眠功效與作用
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核桃仁為健腦增智的藥食兩用佳品，寧心安眠是核桃仁的補腦健腦作用的一個重要方面。經臨床觀察，經常食用核桃仁對肝腎陰虛有較好療效。對記憶力衰退、腦動脈硬化伴有失眠者尤為適宜……
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失眠吃什么好 飲食理療——紅棗的助眠功效與作用
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紅棗性溫味甘，具有養胃健脾、益血壯身、益氣生津等功效，適用于胃虛食少、脾弱便溏、氣血津液不足、營衛不和、心悸怔忡、婦女神經官能癥等癥?，F代藥理研究表明，紅棗治療血小板減少、非血小板減少性紫癜有一定效果，還具有抗癌、增強肌力的作用……
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失眠吃什么好 飲食理療——蓮子的助眠功效與作用
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蓮子為多年生草本植物蓮的成熟種子，蓮產于浙江及南方各地池沼湖塘中。而湖南出產的湘蓮最負盛名。8～9月采收成熟蓮房，取出果實，除去果皮即為蓮子，可曬干備用。 每100克干品中含有水分9．5克、蛋白質17克、脂肪2克、膳食纖……
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失眠癥的預防 怎樣預防失眠癥睡個好覺
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古人說“不覓仙方覓睡方”。俗語說：“健康來自良好的睡眠”?！懊篮玫乃呤敲篮蒙畹拈_始?！毕癯燥堃粯?，睡眠也是維持人正常生活和工作的必不可少的生理過程。通過吃飯，人從自然界獲得營養和能量；通過睡眠，可以消除疲勞，恢復體力。從新陳代謝的角度看，人白天從事各種活動，以分解代謝為主；夜間睡眠，以合成代謝為主。合成代謝可為人體儲備能量……
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老年人養生保健 3個健康食療秘方
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如今飲食很豐富，誰能抵得住美食的誘惑呢?但是不合理的飲食會影響我們的健康，特別是老人更要注重健康的飲食，老年人的健康食療秘方需要大家的關注，那老人如何吃得健康呢?今天小編給……
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吃魚養生保健 切記避開這些誤區
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現在去市場買魚非常方便，而且很多市場里面都有活魚，現買現殺，很多人以為這樣做出來的魚味道會更加鮮美，其實不然。其實活殺現吃是個大誤區……
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日常養生保健七禁忌 不要早上起床就光腳丫子
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日常生活中，一些小習慣或者生活方式會有損我們的健康，大家必須要注意，健康養生從日常生活做起，以下日常養生七大禁忌，你犯了多少個?下面就一起來看看。，不利于體內氣體的排放運……
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秋季睡眠養生八件事 增加午睡半小時
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睡眠是人們恢復體力，保證健康，增強肌體免疫力的一個重要手段。秋季氣候涼爽，人們睡眠的氣象條件大為改善，但如果不適當加以注意，睡眠質量將會大受影響……
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秋季口腔上火因為睡不好 改善睡眠質量很重要
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每當秋季的時候，氣候干燥，很多人都會出現口腔上火的現象，那么，我們要如何去預防呢？秋天是一個容易被秋燥纏身的季節，因此秋天預防上火一定要有妙招，一起來看看吧……
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七個小絕招快速美白 多喝水運動睡個美容覺
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俗話說：一白遮百丑!任何一個女生都向往水嫩白皙的皮膚，因為外表的美麗對女孩子是超具殺傷力的。那么怎么美白才最快速最有效?別擔心，下面小編就來為大家介紹7個絕招，讓你輕松擁有白……
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夏季補水保濕五要點 勤喝水睡眠充足
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進入夏季，天氣越來越熱了，人體新陳代謝能力逐漸提高，皮脂腺分泌日益增多，如果不注重防護和保養，春夏的氣候將奪去您往日的亮麗，失去您難以復返的風采。因此夏季要注意肌膚的補水……
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如何去除黑眼圈 六個小妙招幫你擺脫熊貓眼
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如何去除黑眼圈?過度勞累、經常熬夜等，讓很多人備受黑眼圈的困擾。久而久之，黑眼圈越來越深，不論用多昂貴的眼霜護理，它就是賴著不走。其實，黑眼圈還與血液循環不暢、日曬、老化等原因有關……
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失眠調理 心靈自控術
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所謂心靈自控術，就是通過放松身心，減慢腦波頻率，促進右腦活動，從而使人們更好地開發自身的潛能、調整心理狀態。這一點已經經過許多人的印證。到目前為此，全球已有超過千萬的人接受過西爾瓦心靈術訓練課程，并在實踐中運用這種方法，實現了事業成功、個人幸福和心身健康的目標……
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睡眠與環境 臥室及床頭方位
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改變臥室的設計有利于更深的睡眠。改進臥室設計的方法有很多種，但不要立即做大幅度的改變，不要變動你已經喜歡的東西。但是把你的臥室重新構想一下，會顯著改善你的睡眠質量……
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失眠患者如何適應自然界的氣候變化
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失眠患者如何適應自然界的氣候變化氣候突變不但對患有多種疾病的人產生不利影響，而且一些平素很健康的人也會出現某些不適?，F代醫療氣象學把氣候變化誘發的人體一系列不適，稱……
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睡眠時間過長很危險 睡懶覺不利于身體健康
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睡眠時間過長的風險大家都知道，睡覺太少人就會生病，很多人卻不知道，睡得太多同樣不好。美國的研究人員發現，50歲以上女性每天睡9小時中風風險增加。如果睡眠過多，不僅消除不了?！?/p>
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失眠該怎么辦 七個小竅門找回好睡眠
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失眠該怎么辦?現在很多人都有失眠的癥狀，缺少睡眠會出現煩躁、激動或精神萎靡、注意力分散、記憶減退等癥狀，長期缺覺則會導致幻覺。充足的睡眠有益于身體健康，可以保護大腦、增強……
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安眠藥上癮怎么辦 如何治療安眠藥成癮失眠癥
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安眠藥上癮怎么辦 如何治療安眠藥成癮失眠癥安眠藥成癮是由于長期失眠服用安眠藥物，不吃藥就不能入眠，即使吃了藥也睡得不好，睡眠時間也很短，其正相睡眠時間更短。所以這類人白……
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夜深后仍睡不著再吃安眠藥好嗎
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夜深后仍睡不著再吃安眠藥好嗎有些人有了失眠現象以后，十分緊張，躺在床上翻來覆去，既擔心不能完成明天的工作和學習，又怕會影響健康，希望快點睡著，因此不停地看表，如果過了1～2小時還……
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酸棗仁治療失眠的偏方有哪些 酸棗仁的功效是什么
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酸棗仁治療失眠的偏方有哪些白天精神不佳，做事提不起精神，整天渾渾噩噩，無精打采?到了每天的夜里，明明很累卻無法入睡，其實，這一系列癥狀都是由于失眠引起的。失眠對我們來說已經……
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失眠吃什么水果好 哪些干果能助眠
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失眠吃什么水果好 哪些干果能助眠大棗性微溫，味甘，具有養胃健脾、益血壯身、益氣生津等功效，適用于胃虛食少、脾弱便溏、氣血津液不足、營衛不和、心悸怔忡、婦女臟躁等癥……
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安神助眠吃什么好 安神助眠茶飲10例 (一)
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安神助眠吃什么好 安神助眠茶飲10例茯神蜜飲原料茯神15克，蜂蜜20克。 制法將茯神研成粗末，入鍋，加適量水，煎煮40分鐘，去渣取汁，待濾汁轉溫后調入蜂蜜即成……
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失眠吃什么好 七道安神鎮靜湯粥喝出好睡眠
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吃失眠好 七道安神鎮靜湯粥喝出好睡眠飲食是最健康的助眠方法，妥善運用具有安神、鎮靜功效的中藥調理助眠，便可自然又健康地吃出好睡眠。以下推薦七道湯飲，不妨試試：酸棗仁湯酸……
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晚餐吃什么 別讓晚餐影響你的睡眠
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晚餐吃什么、怎么吃才健康合理？建議：晚餐不要過于肥甘厚膩，應適量食用碳水化合物，多吃富含維生素、纖維素的蔬菜和水果，盡量不吃油炸、煎制、燒烤的食物，不飲白酒。在食物的攝入量上也要把好關，八分飽即可，吃完晚餐稍微運動一下，以加快食物的消化吸收……
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