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        失眠療養苑 - 健康治失眠、調理好睡眠、養生從睡眠開始!

        標簽:健康養生

        失眠診療

        失眠的中醫治療 論失眠的五臟論治研究進展

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        中醫理論中,心主神明。張景岳在 《景岳全書·不寐》中論述到:“寐主乎陰,神其主也,神安則寐,神不安則不寐”。黃曼[3]認為神與不寐多夢有密切聯系。治療不寐,要以安心之神為主。心的生理功能及其與五臟六腑功能活動的協調作用,使心的功能失調對不寐的發生起著重要作用,故臨床不寐的治療,應從心論治,突出從心辨證,注重調養心氣……

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        失眠診療

        失眠的中醫治療 論證肝臟失調對失眠的影響

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        失眠的中醫治療——論證肝失調達對失眠的影響:業界多主張從肝論治平肝解郁,活血安神進行治療。因為肝主疏泄,主謀慮,性喜條達。而肝為剛臟,內寄相火,素體陽熱過盛,相火亦旺;或五志過極,日久化火;或感受六淫之邪,郁久化火;或恣食肥甘,嗜酒過度,日久積熱,火熱蘊結肝經。肝熱積盛,沖擾神魂,神不歸舍則病不寐……

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        助眠飲食

        失眠吃什么好 飲食理療——小麥的助眠功效與作用

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        睡眠不太好的可以經常補充小麥草汁粉或者小麥草濃縮片劑,對睡眠質量會有所改善。小麥性味甘,微寒。功效養心除煩。治心神不寧、煩躁失眠,如婦女臟躁證(更年期綜合征)。常配甘草、大棗同用,即甘麥大棗湯。小麥草中富含70多種礦物質中,其中鈣元素,有利于大腦充分利用色胺酸,起到鎮靜作用,幫助我們入睡早……

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        失眠吃什么好 飲食理療——龍骨的助眠功效與作用

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        近代藥理研究已證實了龍骨的鎮靜、催眠功效。有學者發現小鼠灌胃龍骨水煎劑50克/千克可顯著減少小鼠自發活動,能明顯增加閾下劑量戊巴比妥鈉小鼠的入睡率,可明顯縮短戊巴比妥鈉小鼠的入睡時間并能延長其睡眠時間。臨床觀察,龍骨有良好的鎮心安神功能,而廣泛用于心神失常諸證……

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        失眠吃什么好 飲食理療——石菖蒲的助眠功效與作用

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        古代中醫便認為,石菖蒲具有較好的開竅寧神作用,對胸悶胃脹、不思飲食,失眠多夢等癥,中醫辨證為“濕濁”引起的失眠癥有效。對癲癇、顱腦外傷、精神分裂癥伴失眠者更為適宜?,F代藥理研究已證實,石菖蒲有良好的鎮靜催眠作用,有學者用3.6克/千克的石菖蒲水提液或醇提液腹腔注射,均有協同戊巴比妥鈉作用,表現為小鼠的入睡和睡眠持續時間延長……

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        失眠吃什么好 飲食理療——梔子的助眠功效與作用

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        現代藥理研究已證實,梔子對中樞神經系統有鎮靜催眠作用。有學者用梔子醇滲漉濃縮液5.69克/千克,腹腔注射,或36克/千克灌胃,可使小鼠自主活動減少,作用在給藥后1.5~3小時達高峰。對環乙烯巴比妥鈉催眠作用也有明顯協同功效,使小鼠睡眠時間顯著延長。對苯丙胺誘發的小鼠活動增加無明顯影響,對戊四氮、硝酸士的寧引起的化學性驚厥和電驚厥亦無對抗作用……

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        失眠吃什么好 飲食理療——黃連的助眠功效與作用

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        黃連擅長清心瀉火、清熱解毒,對心火亢盛引起的心躁失眠有顯著療效?,F代藥理研究已證實,黃連具有中樞抑制作用。給小鼠腹腔注射黃連水溶液100毫克/千克或小檗堿10毫克/千克,均可使小鼠自發活動減少,作用持續在85分鐘以上。四氫黃連堿還能拮麥角酰二乙胺及苯異丙胺的中樞興奮作用……

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        失眠吃什么好 飲食理療——天麻的助眠功效與作用

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        天麻的鎮靜作用可能與降低腦內的DNA含量有關。天麻對血管神經性頭痛伴有失眠者有明顯療效?,F代藥理研究中已經得到證實,小鼠腹腔注射天麻水劑,均能使小鼠自發活動明顯減少,且能顯著延長戊巴比妥鈉或環己烯巴比妥鈉引起的小鼠睡眠時間,還能對抗咖啡因的興奮作用……

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        失眠吃什么好 飲食理療——珍珠的助眠功效與作用

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        《本草鋼目》將珍珠稱作真珠,書中記載說:珍珠粉鎮心、點目,去膚翳障膜。涂面,令人潤澤好顏色。治小兒膚豆瘡入眼?!不昶?,止遺精白濁,解痘療毒,主難產,下死胎胞衣”。明代另一典籍《獨異志》記載說:“唐武帝李炎在位時,宰相李德裕將珍珠、雄黃、朱砂煎汁為羹,每食一杯藥,費錢三萬,三煎則棄其渣,認為服羹可長生不老”。 珍珠一般只作丸散,不入煎劑……

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        失眠吃什么好 飲食理療——丹參的助眠功效與作用

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        現代藥理研究證實,丹參對中樞神經系統有明顯的作用,丹參或復方丹參注射液對小白鼠表現明顯的鎮靜作用,并能延長小鼠的睡眠時間。丹參有較明顯的鎮靜和安定作用,能抑制實驗動物的自發活動。有研究報告提示,在清醒犬側腦室內注入微量丹參素,可產生腦電波慢波和犬的鎮靜作用……

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        失眠吃什么好 飲食理療——人參的助眠功效與作用

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        現代藥理研究發現,人參可調節中樞神經系統的功能活動,使緊張造成紊亂的神經過程得到恢復。人參皂苷對中樞神經的影響為小劑量興奮,大劑量抑制。人參皂苷類有中樞鎮靜作用,Rb1、Rb2和Rc混合皂苷具有安定作用,Rg類有中樞興奮作用……

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        失眠吃什么好 飲食理療——冬蟲夏草的助眠功效與作用

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        現代藥理研究已證實冬蟲夏草有一定的鎮靜催眠作用。 冬蟲夏草味甘,性溫,《本草綱目拾遺》載:“功與人參同”?!侗静輳男隆份d有“保肺、益腎、止血、化痰、已勞嗽”等功能。主要用于虛勞咳嗽、咳血虛汗、陽痿遺精等癥。

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        失眠吃什么好 飲食理療——夜交藤的助眠功效與作用

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        夜交藤有一定的鎮靜催眠作用。小鼠灌胃夜交藤煎劑2克/千克能提高戊巴比妥鈉閾下劑量的睡眠率和縮短戊巴比妥鈉誘導的小鼠睡眠潛伏期。大鼠灌胃20克/千克夜交藤劑煎,大鼠睡眠多導圖描記法表明,能使總睡眠時相縮短,其即時催眠作用與5毫克/千克的安定基本相似。如果每日灌胃2次,連續3天,則催眠作用更強……

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        失眠吃什么好 飲食理療——琥珀的助眠功效與作用

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        琥珀臨床常用于驚悸失眠。若神虛不寐,健忘恍惚,常配人參、茯神、遠志等同用,如琥珀多寐丸。若病后虛煩不眠,常配黃連、朱砂、生地等同用,如琥珀安神丸。若小兒痰熱驚風,可配膽南星、天竹黃、朱砂等同用,如琥珀抱龍丸……

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        失眠吃什么好 飲食理療——枸杞子的助眠功效與作用

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        現代藥理研究證實,枸杞子可健全腦細胞和神經系統功能,從而達到健腦安神的功效。臨床實踐發現,枸杞子配伍應用后,對肝腎陰虛引起的失眠癥有治本功效。主治肝腎陰虛,精血虛損所致的頭暈目眩、耳鳴、視力減退、腰膝酸軟、遺精等……

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        失眠吃什么好 飲食理療——云芝的助眠功效與作用

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        現代藥理研究已證實云芝有良好的鎮靜催眠功效。野生云芝多糖為單純的葡聚糖,而發酵云芝多糖中除大部分為葡萄糖外,還有一些與葡萄糖近似的糖類。長白山云芝多糖為葡聚多糖,其中葡萄糖殘基聯結方式為β(1→3)與較少β(1→6)糖苷鍵。日本從擔子菌綱的云芝菌絲體中得到以α、β(1-4)葡聚糖為主鍵的多糖,約占70%……

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        失眠吃什么好 飲食理療——茯苓的助眠功效與作用

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        茯苓被視為藥性平和安神藥物,而用于心神不寧,心悸失眠。心脾不足所致者,配黨參、龍眼肉、酸棗仁;痰濁內阻引起者,配石菖蒲、遠志。有健脾補中,養心安神,利水滲濕的功能。主治水濕停滯、小便不利、水腫脹滿、食少便溏、心悸失眠……

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        失眠吃什么好 飲食理療——靈芝的助眠功效與作用

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        有關靈芝治療神經衰弱、治療失眠癥的報道頗多,有學者觀察,靈芝制劑對神經衰弱失眠有顯著療效,總效率高達87.4%~96.0%,顯效率46.0%~90.0%。一般用藥后1~2周即出現明顯療效,表現為睡眠改善、食欲、體重增加,心悸、頭痛、頭暈減輕或消失,精神振奮,記憶力增強,體力增強。臨床實踐中,還觀察到一些久治不愈的頑固性神經衰弱患者,經靈芝治療后痊愈或明顯好轉……

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        失眠吃什么好 飲食理療——合歡皮的助眠功效與作用

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        現代藥理已證實合歡皮具有良好的鎮靜作用,有學者發現小鼠灌胃合歡皮水煎劑,100克生藥/千克及醇提液5克生物/千克均能延長小鼠戊巴比妥鈉睡眠時間,且醇提物強于水煎劑。有學者認為,合歡花為豆科植物合歡的干燥花序。又名夜合花。味甘,性平,具芳香氣味。有舒郁,理氣,安神,活絡之功效……

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        失眠吃什么好 飲食理療——遠志的助眠功效與作用

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        臨床常將遠志的安神作用使用于失眠癥,可隨證配伍。若屬心脾氣血兩虛者,常配人參、當歸、酸棗仁等同用,如歸脾湯。若在驚恐所致者,常配朱砂、龍齒、茯神等同用,如遠志丸。據報道有學者將遠志、五味子制成煎劑或糖漿劑服用……

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        失眠吃什么好 飲食理療——酸棗仁的助眠功效與作用

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        現代藥理研究證實,酸棗仁對中樞神經系統有鎮靜催眠作用。有學者發現,酸棗仁對小鼠、大鼠、家兔、貓、犬等多種動物以及人都有顯著的鎮靜催眠作用,證實生酸棗仁與炒酸棗仁都有鎮靜作用。酸棗仁含脂肪油,脾虛便溏、大便不成形者忌用……

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        失眠吃什么好 飲食理療——花生葉的助眠功效與作用

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        花生葉泡水會有助于睡眠,因為花生葉有清熱解毒,寧神降壓的作用。如果女性出于更年期失眠,容易腎水不足,心火獨亢引起,有一簡單驗方,對更年期的失眠效果較好。方法:鮮花生葉100克,水煎,睡前服用。如果水煎不方便,用沸水悶泡30分鐘也可……

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        失眠吃什么好 飲食理療——紅棗的助眠功效與作用

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        紅棗性溫味甘,具有養胃健脾、益血壯身、益氣生津等功效,適用于胃虛食少、脾弱便溏、氣血津液不足、營衛不和、心悸怔忡、婦女神經官能癥等癥?,F代藥理研究表明,紅棗治療血小板減少、非血小板減少性紫癜有一定效果,還具有抗癌、增強肌力的作用……

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        失眠吃什么好 飲食理療——蓮子的助眠功效與作用

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        蓮子為多年生草本植物蓮的成熟種子,蓮產于浙江及南方各地池沼湖塘中。而湖南出產的湘蓮最負盛名。8~9月采收成熟蓮房,取出果實,除去果皮即為蓮子,可曬干備用。 每100克干品中含有水分9.5克、蛋白質17克、脂肪2克、膳食纖……

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        失眠診療

        失眠癥的預防 怎樣預防失眠癥睡個好覺

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        古人說“不覓仙方覓睡方”。俗語說:“健康來自良好的睡眠”?!懊篮玫乃呤敲篮蒙畹拈_始?!毕癯燥堃粯?,睡眠也是維持人正常生活和工作的必不可少的生理過程。通過吃飯,人從自然界獲得營養和能量;通過睡眠,可以消除疲勞,恢復體力。從新陳代謝的角度看,人白天從事各種活動,以分解代謝為主;夜間睡眠,以合成代謝為主。合成代謝可為人體儲備能量……

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        睡眠調理

        失眠調理 心靈自控術

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        所謂心靈自控術,就是通過放松身心,減慢腦波頻率,促進右腦活動,從而使人們更好地開發自身的潛能、調整心理狀態。這一點已經經過許多人的印證。到目前為此,全球已有超過千萬的人接受過西爾瓦心靈術訓練課程,并在實踐中運用這種方法,實現了事業成功、個人幸福和心身健康的目標……

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        助眠飲食

        晚餐吃什么 別讓晚餐影響你的睡眠

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        晚餐吃什么、怎么吃才健康合理?建議:晚餐不要過于肥甘厚膩,應適量食用碳水化合物,多吃富含維生素、纖維素的蔬菜和水果,盡量不吃油炸、煎制、燒烤的食物,不飲白酒。在食物的攝入量上也要把好關,八分飽即可,吃完晚餐稍微運動一下,以加快食物的消化吸收……

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