健康睡眠 怎樣才算是健康的睡眠
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【失眠療養苑】怎樣才算是健康的睡眠？評價睡眠質量好壞的標準，不是睡眠時間的長短，而在于看第二天的精神狀態，只要第二天感覺精力充沛，沒有覺得不舒服，這就表明睡眠質量高，是健康的睡眠……
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標簽：健康睡眠
睡眠時間與健康：睡眠時間過長的原因、危害
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【失眠療養苑】睡眠時間與健康——睡眠時間過長的原因、危害：睡眠時間過長的原因、危害：睡眠時間與死亡率的關系？所謂的睡眠時間過長，其實從字面上來看很好理解，就是超過正常的睡眠時間就是睡眠時間過長。相傳，宋代道士陳摶被稱為睡仙，他獨創了臥式睡功修煉法。他晚年隱居華山，活了118歲。他的秘訣如下：23點入睡是睡眠時間的最后底線……
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失眠的中醫治療 論失眠的五臟論治研究進展
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中醫理論中，心主神明。張景岳在 《景岳全書·不寐》中論述到:“寐主乎陰，神其主也，神安則寐，神不安則不寐”。黃曼［3］認為神與不寐多夢有密切聯系。治療不寐，要以安心之神為主。心的生理功能及其與五臟六腑功能活動的協調作用，使心的功能失調對不寐的發生起著重要作用，故臨床不寐的治療，應從心論治，突出從心辨證，注重調養心氣……
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失眠吃什么好 飲食理療——龍眼的助眠功效與作用
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龍眼自古以來就被視為滋補佳品，其營養成分確非一般水果可比。每100克桂圓肉含水分17．7克、蛋白質4．6克、脂肪1克、膳食纖維2克、糖類71．5克、鈣39毫克、磷120毫克、鐵3．9毫克。此外，還含有維生素B10．04毫克、維生素B21．03毫克、尼克酸8．9毫克、維生素C68．7～144．8毫克，以及有機酸、腺嘌呤、膽堿等成分……
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秋季養生保健該怎么吃 女性需注意8個事項
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秋天天氣涼爽，這個季節人體的生理反應非常明顯，許多人會出現秋燥、身體水分不足、易感冒等秋季常見問題。因此，入秋后，養生保健應有所調整。秋季養生保健要怎么吃才好呢？小編這里給大家一點建議……
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七妙招解決皮膚干燥 睡前喝上一小杯水
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在秋季，天氣很干燥，皮膚會變得更加容易干燥，因而秋季護膚工作中，補水保濕就成了最重要的內容。那么在秋季，面對皮膚干燥的問題，我們究竟應該如何怎么辦呢?下面就讓小編為大家介……
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睡前保養肌膚十秘訣 讓你養出少女水嫩肌膚
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愛美是女人的天性，擁有美白的肌膚是每個人的夢想，就連明星也不例外，在睡前美容一番是最大的享受。其實睡前美白的好處多多，不僅能安神，更能彌補肌膚在睡覺時缺少的水分增加吸收……
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經常失眠者是否還應堅持晨練活動
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經常失眠者是否還應堅持晨練活動大家都知道，充足的睡眠是消除疲勞和使第二天精力充沛的主要措施。失眠是件很痛苦的事，許多人都遇到過，但他們對待失眠的方法與態度卻不盡相同……
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失眠心理理療科普：心理咨詢與心理治療
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失眠心理理療科普：心理咨詢與心理治療心理治療是心理治療醫師應用有關心理學理論及其方法來處理求助者心理問題的過程，是一大類方法的總稱和廣義的概念。心理治療是應用心理學……
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哪些心理因素可以導致失眠 想得多當然睡不著
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哪些心理因素可以導致失眠從接觸到的失眠病人來分析，由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少于由心理因素所致病的病例數。其主要的有以下幾點："怕失……
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心情不好睡不著 因為好心情才有好睡眠
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好心情才有好睡眠從人的心理層面考慮，健康睡眠需要心理和諧作為保證，而心理和諧作為和諧社會建設的重要內容，依賴于人與社會、人與自然、人與人以及人的內心和諧。心理和諧能有……
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失眠的心理調理 靜心療法
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們總是在不停地向外尋找，尋找金錢、尋找權力、尋找名聲、尋找女人、尋找快樂、幸福、成功。從奮斗哲學的角度看，這到是無可厚非。然而可悲的是，世俗之人大多數掌握不好這個“度”，所以難免失去平衡，結果陷入爾虞我詐的角逐之中。在不擇手段的競爭、嫉妒、陷害之中，大多數人想獲得“想要的”而不能實現……
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睡眠與心血管疾病的聯系有哪些
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睡眠與心血管疾病的聯系有哪些心血管疾病，特別是充血性心衰與睡眠呼吸紊亂的關系，已在近幾年引起心血管界專家的廣泛關注。心血管疾病患者在睡眠中可能發生呼吸失調，心肌缺血……
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老年人出現失眠癥如何治療
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老年人出現失眠癥如何治療老年人睡眠時間減少、深度變淺及晝夜節律的改變是一種常見現象，但由于心理因素的改變、軀體疾病、精神障礙（焦慮癥、抑郁癥及其它精神疾病等）、藥物影……
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失眠該怎么辦 七個小竅門找回好睡眠
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失眠該怎么辦?現在很多人都有失眠的癥狀，缺少睡眠會出現煩躁、激動或精神萎靡、注意力分散、記憶減退等癥狀，長期缺覺則會導致幻覺。充足的睡眠有益于身體健康，可以保護大腦、增強……
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牛奶最好在晚上喝 鎮靜催眠促鈣吸收
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牛奶最好在晚上喝，因為牛奶中含有一種能讓人產生疲憊欲睡感的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，尤其是L色氨酸它是大腦合成五羥色胺的主要原料……
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人類為什么要睡覺 中西醫對睡眠的不同定義
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古今中外的不同時代雖然對睡眠有不同稱謂，但其基本概念大體一致。先秦稱“寐”、“寢”、“瞑”，《內經》也稱“瞑”，漢代以后慣稱“睡”、“眠”。南北朝以后，睡和眠兩字合成一詞，最早見于翻譯后的漢文佛經……
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為什么不能盲目服用安眠藥
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為什么不能盲目服用安眠藥安定類藥物的說法是不適當的，這類藥物的正確名稱為苯二氮?類藥，地西泮（安定）是其中的一種，由于其廣泛應用，因此當前成了這類藥物的代表。這類藥物有許多……
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失眠患者一定要服用安眠藥嗎
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失眠患者一定要服用安眠藥嗎失眠，有人是偶爾的，有人則是經常的。前者往往由于悲喜過度或思緒煩亂時精神興奮所致，后者卻是因為腦神經缺乏抑制，而經常處于興奮狀態造成。這種興奮……
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安神茶 神奇的藥茶助眠
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安神茶 神奇的藥茶助眠雖說睡前不宜喝茶，但我們如果用日常生活中的常見食物配制成藥茶，不僅可以寧心安神，平肝解郁，更有助眠功效。下面列舉幾種有助眠作用的藥茶，讀者不妨嘗試一……
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可明顯幫助睡眠的20種安眠食物
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不同的食物在進入我們身體后都會分解成不同的東西，有的會為我們提供能量，有的會為我們提供微量元素，有的會為我們調節分泌，有的則對我們的神經有所影響……根據這一點，我們就可以選擇性地利用食物來幫助我們把自己的狀態調至睡眠狀態了……
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睡眠與健康 身體如何在睡眠中進行自我修復
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【失眠療養苑】睡眠與健康 身體如何在睡眠中進行自我修復：祖國醫學認為人有三寶“精、氣、神”，氣使我們運動，溫暖，保護我們的力量，沒有它生命就會停止；精神主意識和腦力活動；精主生長發育和繁殖。如果這三者失衡，在疾病或壓抑的情況下，睡眠時血和精沒有剩余，人就會喪失活力……
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