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        失眠療養苑 - 健康治失眠、調理好睡眠、養生從睡眠開始!

        標簽:身心健康

        睡眠百科

        最佳的科學睡眠時間表

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        【失眠療養苑】人的最佳睡眠時間段是多少?人一天必須要睡足8小時?美國抗癌協會的調查表明,睡眠時間表為每晚均勻睡7~8小時的人,壽命最長;每晚均勻睡4小時以下的人,有80%是短壽者。但北京朝陽醫院睡眠呼吸疾病診療中心專家郭兮恒同時指出,科學睡眠時間對不同年齡段的最佳睡眠時間是不同的,應按照自己的年齡科學睡眠……

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