最佳的科學睡眠時間表
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【失眠療養苑】人的最佳睡眠時間段是多少？人一天必須要睡足8小時?美國抗癌協會的調查表明，睡眠時間表為每晚均勻睡7~8小時的人，壽命最長;每晚均勻睡4小時以下的人，有80%是短壽者。但北京朝陽醫院睡眠呼吸疾病診療中心專家郭兮恒同時指出，科學睡眠時間對不同年齡段的最佳睡眠時間是不同的，應按照自己的年齡科學睡眠……
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標簽：身心健康
老人養生保健 五谷雜糧健康又省錢
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很多老年朋友都覺得用保健品或者中藥的方法才有更顯著的效果，其實藥補不如食補，食物或許沒有藥物的效果快，但是卻更健康，而且，可能很多人都不了解，我們經常接觸的五谷雜糧就……
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熬夜對皮膚有什么影響 如何護理受損肌膚
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現在有很多人都有熬夜的習慣，包括小編自己本身也患上了輕微的晚睡強迫癥。其實，熬夜對我們的內臟損害是很嚴重的，內臟受傷以后，直接就會反映到皮膚上。但是，現在工作壓力大……
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什么樣的被子益于睡眠
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什么樣的被子益于睡眠被子是床上用品的一種，是面積足以覆蓋人體、長方形的布料，一般用作睡眠時保持溫暖。被子通常由被套或者被單包著棉絮而成，用棉做的被子叫做棉被。除棉被外……
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睡眠環境之如何控制溫度、濕度
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睡眠環境之如何控制溫度、濕度人們都知道，天氣過冷或過熱都妨礙人入睡。寒冷的冬天，晚上手腳偶爾露在被子外面，就會冷醒；炎熱的夏日，人煩躁不安，如沒有降溫設備，可能要到深夜涼爽下……
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老年人睡眠特點 如何應對中老年人失眠
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老年人睡眠特點 如何應對中老年人失眠中老年人睡眠問題與睡眠疾病是影響中老年人健康的常見問題。中老年期睡眠障礙最常見的癥狀是夜間失眠和白天睡眠過度。這類情況既可以……
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睡眠不好如何食補 助眠可選用哪些粥
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睡眠不好如何食補 助眠可選用哪些粥八寶青梅粥取白扁豆15克，薏苡仁15克，蓮子肉15克，大棗15克，核桃仁15克，桂圓肉15克，糖青梅5個，糯米150克，白糖適量。將白扁豆、薏苡仁、蓮子肉、大……
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如何培養孩子良好的睡眠習慣
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如何培養孩子良好的睡眠習慣孩子剛出生時，還沒很快形成白天活動、夜間睡眠的人體生物鐘。因此，他們的睡眠是斷斷續續的，且不分白天和黑夜。隨著孩子一天天長大，父母就要注意培養……
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什么是更年期 女人如何把握更年期的睡眠
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什么是更年期 女人如何把握更年期的睡眠更年期是女性卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期，包絕經和絕經前后的一段時間。在更年期，婦女可出現一系列的生理和……
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老人常發脾氣可能是抑郁癥 老人疾病如何自測
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隨著社會的競爭壓力越來越大，人們每天要面對工作、家庭等方面的問題，“不開心”的體驗越來越頻繁，“抑郁”也成了常用說辭。那么什么是抑郁癥呢？老年人作為特殊群體，他們這個年齡段的抑郁癥又有什么特點呢……
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誘發抑郁癥的原因哪些 不同類型抑郁癥的表現是什么
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抑郁癥是分不同種類的，抑郁類型不同，那么患上的原因不同，治療方法也是不一樣的，所以朋友們在患上抑郁癥后首先要搞清楚自己所患抑郁癥的類型是什么。下面為大家介紹一下抑郁癥不同的類型表現……
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什么是抑郁失眠癥 什么原因可以誘發抑郁癥
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什么是抑郁失眠癥抑郁癥特別是心因性抑郁癥，表現為情緒低落，郁郁寡歡，悲哀，日常生活中的興趣和歡樂消失，有自責、自罪心理。因此抑郁癥主要是一種情感障礙性精神疾病……
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治療失眠很簡單 糾正錯誤認識很重要
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治療失眠很簡單 糾正錯誤認識很重要失眠者對失眠原因的錯誤認識認知療法的主要目的是改變對失眠片面的理解，可以通過向失眠者解釋失眠的發生原因來實現。并可引導失眠者重新……
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科學解密為什么女人更容易失眠
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科學解密為什么女人更容易失眠失眠多數是神經衰弱引起的，為什么女性更容易患神經衰弱呢？神經衰弱是一種常見的神經病癥，患者常感腦力和體力不足、容易疲勞、工作效率低下……
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高品質的睡眠是抵御疾病的第一道防線
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睡眠是一種最全面而又有效的休息，與人體的免疫功能有著非常密切的聯系。適當的睡眠有助于機體的免疫系統正常發揮作用，而睡眠紊亂或不足則有可能影響機體……
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“五步”撥準生物鐘 輕松進入好睡眠
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“五步”撥準生物鐘，輕松進入好睡眠。自己平常的生物鐘差了“時”，因此有不少人上班后睡眠出現了問題，晚上不想睡覺，白天上班時間則是瞌睡連連……
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睡前不能喝蜂蜜 細數喝蜂蜜水的10個禁忌
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蜂蜜的功效很多，如護膚美容、抗菌消炎、促進組織再生、促進消化、提高免疫力、促進長壽等等。但是您是否知道蜂蜜不能和什么一起吃?你知道吃蜂蜜的禁忌有哪些嗎?下面就跟小編一起……
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日照不足性情緒失常對健康的影響
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日照不足性情緒失常對健康的影響這種情緒失常之所以在冬季或陰天多發，是由于日照不足。而科學家早已證實，日照不足會導致人體內運行的生物鐘與從太陽光得來的訊號相差好幾個時
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睡眠與健康 好睡眠對身心健康的積極作用
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【失眠療養苑】睡眠與健康：好睡眠對身心健康的積極作用；睡眠好壞也是健康標志嗎提起生活質量，人們愛用“衣食住行”四個字來概括，其實還應加上一個“睡”字。因為睡眠對于人類更為重要，一個人7天只喝水不進食還……
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