避免星期一綜合征 周末不要睡懶覺
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避免星期一綜合征 周末不要睡懶覺很多都市白領在星期一上班時，總感到疲倦、頭暈、胸悶、腹脹、食欲不振、周身酸痛、注意力不集中等，工作和學習效率降低……
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睡眠百科
從飲食上改善睡眠的方法有哪些 睡眠不好飲食上應注意什么
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從飲食上改善睡眠的方法有哪些中醫認為，從五行生克論，脾為心之子，又脾胃相表里，統主水谷運化。脾胃功能失調宿食停滯，或胃腸積熱，胃失和降，子病累及母，影響心神，造成心神不寧而失眠……
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依據身體狀況選睡姿 不良睡姿會誘發疾病
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依據身體狀況選睡姿 不良睡姿會誘發疾病很多疾病是由于睡眠姿勢不當而誘發或加重的，患有疾病的人，講究睡眠姿勢很有必要。腦血刷腦血栓有關專家調查2000例腦梗死病人……
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午休好處多 健康最佳的充電方式
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午休好處多 健康最佳的充電方式許多人都有午餐后疲倦的煩惱。英國學者就這一現象進行研究，發現每日午后小睡１０分鐘就可以消除困乏，其效果比夜間多睡兩個小時好得多……
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賴床的害處有哪些 如何正確調節睡眠生物鐘
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調節睡眠生物鐘 按時起床好處多睡眠是消除疲勞、恢復體力與腦力的必要手段，但是睡覺時間并不是越長越好。睡好了還賴在床上繼續睡，這時的睡眠似睡非睡，似醒非醒，屬淺睡階段……
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如何才能睡得好 這些小技巧簡單讓你更會睡
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改善睡眠小技巧 簡單讓你更會睡對于那些渴望有一個良好睡眠的人來說，下面的小技巧對會很有幫助：睡前洗一個舒服的熱水浴很多人有睡前沐浴的習慣，這是一個非常好的習慣……
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午休不宜超過半小時 會大腦缺氧心血不足
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現在正值春季，正是睡覺的好時節，午睡是大多數人的習慣，我們都知道，在春季的時候，是最容易犯困的。睡得少、腦缺氧致春困!最近，不少市民感覺白天特別容易犯困。中午吃完飯以后總……
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方法很簡單 巧用生活中的小常識來改善睡眠
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方法很簡單 巧用生活中的小常識來改善睡眠每天睡覺之前，做好以下幾件事，對身體和睡眠都很有幫助：卸妝有些女性往往在睡覺前懶得卸妝。須知，帶著白天的殘妝睡覺……
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睡眠不足的補救辦法 原來很簡單
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睡眠不足的補救辦法 原來很簡單！抓緊時間打個盹……冷敷緩解眼睛的疲勞……嘗試早上或者午飯后小睡……睡眠不足成了家常便飯，這也帶來了白天情緒不高……
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睡眠不好可用睡姿改善 好睡姿決定好睡眠
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睡眠不好可用睡姿改善 好睡姿決定好睡眠自古以來，人們非常重視人的各種姿勢，話說：立如松，坐如鐘，臥如弓，這就是說，不論在什么時候，人都應該保持一個優良的姿勢，在睡覺……
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看看動物如何改善睡眠 大腦也會輪班倒
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看看動物如何改善睡眠 大腦也會輪班倒動物的大腦睡眠很奇特 我們將鴨子一個挨著一個排成一個正方形的梯隊，那些待在中間的鴨子可以安穩地把兩只眼睛都閉上好好休息……
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睡眠不好需注意 早晨起床后的宜與忌
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睡眠不好需注意 早晨起床后的宜與忌經過一夜的睡眠，早晨醒來后伸一下懶腰就該起床了。但是有很多人重視了睡前的細節，卻忽視晨起時的一些問題，導致出現很多健康隱患……
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睡覺打鼾怎么治療 八大妙招解除煩惱
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睡覺打鼾怎么治療?很多人睡覺會打鼾，這不僅影響枕邊人的睡眠，對自己的健康也是有危害的，可能引發多種健康隱患。下面總結了一些生活中的小竅門，或許有助于幫你解除煩惱。1、做鼻腔……
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白領久坐身體不適多 如何利用午休巧放松
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身為OL一族朝九晚五忙于工作，唯有午休時間是屬于自己的，如何利用好這段時間給自己一個身心減壓的健康時段？8個簡單易行的午休新選擇，給你帶來愉悅的中午時光選擇1：午間放松法只有……
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上班族失眠怎么辦 六招提高睡眠質量
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身處職場中的女性們大多存在壓力大睡眠不好的情況，而睡眠不足往往會導致皮膚變差、身體疲倦、狀態低迷，這時很多人會選擇用護膚品和保健品來應對，但大部分時候卻是治標不治本……
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夏天午休怎么睡 夏季午睡守則
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夏天午休怎么睡 夏季午睡守則午睡是對人體生物鐘的一種科學調劑。然而，只有科學、有效的午睡才能為健康充電，否則會隱藏諸多禍根，還可能“睡”出病來。把握休息時間……
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睡覺磨牙是什么原因 磨牙帶來的危害有多大
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睡覺磨牙是什么原因？睡覺磨牙是什么原因在熟睡中無意識地磨動牙齒或緊咬牙關，發出嘎嘎的響聲，這就是人們常說的夜磨牙，中醫稱之為齘(xi)齒。夜磨牙不僅影響睡眠質量……
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上班族午睡做到七點 飯后15分鐘再午休
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炎熱的夏季，很多人會犯困打盹，特別是上班族，所以午休對上班族來說就特別重要了，中午堅持午睡，白領可以保持一個下午的精神抖擻。但不科學的午睡會對身體不利，那么上班族如何午睡……
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