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        日照不足性情緒失常對健康的影響

        日照不足性情緒失常對健康的影響,身心健康,臨床研究,保健<a href=http://www.daikao2.com target=_blank class=infotextkey>方法</a>

            日照不足性情緒失常對健康的影響

               這種情緒失常之所以在冬季或陰天多發,是由于日照不足。

               而科學家早已證實,日照不足會導致人體內運行的生物鐘與從太陽光得來的訊號相差好幾個時區,血清素的分泌受到抑制,而它主要負責調整人的情緒。于是人容易情緒失常,出現煩躁、焦慮,甚至體重增加、疲倦、嗜睡等問題。

               但現在,這種情緒失常更多的發生在辦公室工作人群身上。美國哥倫比亞大學心理學家就指出:約3%的辦公室工作人群出現SAD癥狀。因為,這部分人群上、下班多待在車里、其余時間又很少走出密閉在寫字樓里的辦公室,因此,即使辦公室外的世界陽光普照,他們也很少有機會接觸。

               怎樣調校:實驗顯示,SAD患者在冬天如果能睡到天亮才起床,就可脫離情緒失常的困擾。因此醫學專家建議我們隨季節改變每日的作息時間。其實,我們的祖先早就提出了類似觀點,根據祖國醫學理論:春、夏季宜晚睡早起,每天睡5~7小時;秋季宜早睡早起,每天睡7~8小時;冬季宜早睡晚起,每天睡8~9小時。

               失眠療養苑愛心提示:如果受工作時間影響必須早起,尤其是工作空間密閉的人群,可以利用午休時間到室外曬曬太陽(每天至少30分鐘),這樣能避免因光照不足影響情緒。另外,適當補充一些含碳水化合物多的飲料、食品等也能幫助調節情緒。

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