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        睡覺前做好10件事 改善睡眠質量穩穩的

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            睡前做好這10件事最美

               洗澡后,穿上烘暖的浴衣,可以增加肌膚的彈性

               在睡前,可以洗一個熱水澡,這有利于緩解疲憊的身體。洗澡后,用潤膚油或潤膚露輕輕按摩全身,然后穿上烘暖的浴衣或睡眠袍。這時肌膚會徹底吸收衣服上的溫度,使肌膚更加光潔和富有彈性。

               睡前喝一杯新鮮牛奶,輕松入睡

               牛奶有催眠的神奇功效,因此,那些容易失眠的人,睡前不妨喝一杯新鮮牛奶,這會放松你的神經,使你輕松入眠。

               晚餐時,不要吃得太飽

               晚餐時,不要吃得太飽,這樣會導致睡覺時血液集中在胃部,使臉部血液量減少,影響膚色。要盡量避免或少量攝取鹽分,最好不要喝酒,這樣可以避免晨起時面部及眼睛周圍出現浮腫的狀況。

               在睡前一定要記住清除掉臉上的妝容

               在睡前一定要記住清除掉臉上的妝容,這樣有利于夜間皮膚的呼吸與排泄廢物及汗液;如果清潔方法不正確,很容易造成眼睛紅腫。因此,應該用棉球蘸取眼部清潔液,放在眼皮及睫毛上10-20分鐘,再用棉花輕輕擦拭干凈。

               睡前用熱水泡腳能夠促進血液循環

               睡前用熱水泡腳能夠促進血液循環,使人容易進入夢鄉,泡腳后在腳上涂抹乳液用雙手在腳趾、腳底、腳面反復按摩能夠為腳部提供營養,防止腳部衰老。

               在睡前做腳趾運動,有助于緩解疲勞

               在睡前不妨做一做腳趾運動,既簡單又有效。具體步驟是:伸直腳趾5秒鐘,再彎曲5秒鐘,每只腳做5次。這個運動有助于緩解一天的疲勞,讓你輕松入睡。

               油性皮膚一定要清除臉上的油脂

               有的女性的皮膚為油性皮膚,容易長粉刺,這些女性在睡前應該先清除掉臉上的油脂。

               在指甲根部涂抹上維生素E油

               在指甲根部涂抹上維生素E油,輕輕按摩,然后用護手霜按摩雙手。維生素E有抗衰老的功效,護手霜能夠滋潤手部肌膚。

               用茶袋泡水敷在眼皮上,防止浮腫

               在睡前可以先用濕水浸泡茶袋,然后將其壓在眼皮上10分鐘,再涂上眼霜,這有利于眼部肌膚的保養,能防止魚尾紋的產生。

               睡前要注意皮膚護理,可以起到抗衰老的作用

               失眠療養苑愛心提示:在睡前首先將臉部清洗干凈,然后用棉球蘸取收斂化妝水輕輕拍打在臉上再抹上乳液。睡前清潔臉部能清除掉污垢,減少其對皮膚的侵害,護膚水和乳霜能滋潤皮膚,有抗衰老的功效。

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