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        寒冬養生保健必知 飲食起居雙管齊下保暖進補

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            寒冬養生保健必知 飲食起居雙管齊下保暖進補

               冬季天氣寒冷,雖然很容易被病毒侵襲,但是冬季也是進補的最佳時節,我們得把握好這個黃金時間,好好進補,抵抗病毒,那么寒冬該如何進補呢?寒冬該如何保暖驅寒呢?今天小編就給從飲食起居等方面來細細講解。

               生活起居:起居注意事項

               在寒冷的季節,患心臟和高血壓病的人往往會病情加重,患“中風”者增多,天冷也易凍傷。因此,在寒冬季節,對高血壓、動脈硬化、冠心病患者來說,要特別提高警惕,謹防發作,應采取以下預防措施:

               1.注意防寒保暖。在氣溫降到0℃以下時,要及時增添衣服,衣褲既要保暖性能好,又要柔軟寬松,不宜穿得過緊,以利血液流暢。

               2.合理調節飲食起居,不酗酒、不吸煙,不過度勞累。

               3.保持良好的心境,情緒要穩定、愉快,切忌發怒、急躁和精神抑郁。

               4.進行適當的御寒鍛煉,如平時堅持用冷水洗臉等,提高機體對寒冷的適應性和耐寒能力。5、隨時觀察和注意病情變化,定期去醫院檢查,服用必要的藥物,控制病情的發展,防患于未然。

               飲食進補:進補注意事項

               不可吃太過辛辣刺激的食品,過食辛辣只可生陽動火,導致內熱積聚,郁熱上沖。過食羊肉、狗肉等肥甘厚味,易導致飲食不化,聚濕生痰。北方在補充熱性食物的同時,也得吃一些補充津液的食物,如荸薺、藕、梨、蘿卜、白菜等。“是藥三分毒”嘛,食補是最安全。

               精神面貌:養生注意“冬藏”,重點養心

               現在各地氣候都進入一個最寒冷的階段,這個時候陽氣潛藏,陰氣盛極,萬物活動趨向休止,以冬眠狀態,養精蓄銳,為來春生機勃發作準備。正如“冬時天地氣閉,血氣伏藏,人不可作勞汗出,發泄陽氣。”

               失眠療養苑愛心提示:早睡晚起,日出而作,保證充足的睡眠,有利于陽氣潛藏,陰精蓄積。不可大汗淋漓。

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