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        秋季養生保健該怎么吃 女性需注意8個事項

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            秋季養生要做到以下幾點

               多吃深綠色的葉菜

               這些葉菜比夏季常吃的瓜果含有更多的胡蘿卜素(它在人體內能轉化為維生素A),可以補充夏季不足的維生素A。直接多吃點胡蘿卜也是可以的。

               多吃養胃的食物

               秋季是消化道疾病的高發期,另外秋季有貼秋膘的習慣,更會加重腸胃負擔。多吃養胃的食物可有效緩解,如南瓜、小米等。

               每天吃點堅果

               秋天正是食用花生、核桃等堅果的好時節。堅果含有多種微量元素和維生素E,多吃有利于身體健康。一般當做休閑零食每天一小把即可。

               加強運動

               俗話說“春困秋乏”,秋天很多人會出現疲憊、乏力、精神不振等情況。進行適量的戶外鍛煉可以有效緩解,另外加強運動可增強心肺功能,預防冬季多發的呼吸系統疾病。

               穴位按摩

               熱敷腦后枕骨之下凹陷處的“風池穴”,能起到驅寒健腦的作用。多按位于虎口的“合谷穴”,幫助肺臟排毒,有利于緩解煩躁的情緒。

               秋季女性養生需注意哪些

               千萬別用去油效果顯著的護膚用品

               在清潔皮膚的時候一定要避免使用去油性質強的堿性皂類,用水清潔就可以了。

               泡澡

               女人養生可以選擇泡澡,趁著舒緩身心的時候平衡身體肌膚的酸堿值。同時添加浴鹽用以軟化角質、強健肌膚,為下一步的保濕滋養作準備,享樂泡澡就更加有意義了。

               別因為天冷就無限制地調高沐浴時的水溫

               沐浴通常只需要用不超過體溫5度的恰當水溫(也就是40-42度)沐浴肌膚,才不致造成肌膚干燥與松弛。

               注意手肘與膝蓋的保養

               趁著沐浴時的濕潤軟化,利用浮石輕擦角質層,沐浴后再記住以身體乳液按摩擦上,如此一來,肘、膝處會更美麗。

               善用這幾個月好好護理雙足

               女人養生可以先從足浴開始,點幾滴佛手柑或茶樹精油,浸泡15到20分鐘已能充分殺菌、加速血液環動、放松足部、軟化角質。

               如果你一直努力減肥,更該趁秋天持續進行

               可以選擇一瓶擁有緊實肌膚效果的纖體霜。在秋天身體急需按摩增加血液循環,好好加強惱人部位的消脂,以便來年夏日里,輕松展現緊致纖細的優美外觀。

               多喝些水

               別只是勤勞擦擦抹抹,身體內的補水也是秋天里為肌膚保濕的重頭戲。此時固然用乳液迅速補充必須的水份與油脂,勤喝水才是恒久不變的保養法則。

               應該更重視防曬

               失眠療養苑愛心提示:不只在夏天才需要防曬,其實在秋天,因為離子層的濃度較夏天稀薄,以致紫外線比夏天來得多,可別輕忽一定要擦上防曬品。

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