4種常見的失眠原因

       人們在罹患軀體疾病或心理疾病時，往往會同時發生失眠問題，甚至并發失眠疾病。此時的失眠癥狀處理起來比較復雜，我們將在后面予以介紹。這里將介紹幾種在生活中經常會遇到的失眠情況：

       興奮劑所致失眠

       由于使用興奮劑或突然中斷使用興奮劑所引起的失眠。興奮劑包括苯丙胺類、可卡因和各種黃嘌呤類衍生物（如咖啡因）等，我們日常生活中常用的咖啡、茶、可可等飲料都含有興奮劑的成分。興奮劑對睡眠的破壞作用具有明顯的個體差異性，有的人夜間睡眠以前要喝一杯濃茶才能安穩入睡，可能就是個體差異的表現。

       酒精所致失眠

       一般的情況是剛開始時，試圖借酒精的作用幫助入睡，但由于飲酒產生了耐受性，酒精對于睡眠的誘導作用逐漸減弱。如果突然停止飲酒或明顯減少飲酒，可以導致嚴重失眠、主要表現為入睡困難和夜間頻繁覺醒。       

       適應性失眠

       是由于心理、社會因素或環境改變引起的一種睡眠障礙，多見于青年人，約1/3的成年人每年都有幾次適應性失眠問題，每次持續數天或數周不等。適應性睡眠障礙的常見原因有：人際關系沖突：如與領導、同事、部下、鄰里等發生沖突。

       外源性失眠

       工作或學習問題：如調換工作不理想、下崗、失業、考試成績不理想等，對某些事的看法、認識、處理存在很大的壓力。

       重大生活事件：如親人患危重疾病或過世等。

       婚戀或家庭問題：如戀愛、結婚、離婚，家庭矛盾或夫妻不和等。

       經濟問題：如負債、生意失敗等。

       適應性睡眠障礙的表現以失眠為主，有時可出現白天嗜睡，同時可見各種焦慮、緊張、抑郁、恐懼、擔心、乏力等癥狀。

       指人們受到外界因素影響而產生的失眠，當外界因素消除后，失眠可以緩解。最常見就是由于某些日常生活與行為習慣所導致的失眠。例如：不良的行為習慣破壞了睡眠一覺醒節律。睡眠之前從事容易興奮的活動。睡眠之前過量飲用咖啡、酒精及吸香煙等，以及不良睡眠環境（光線過于明亮、室溫太高或太低、噪音太大等）均可引起外源性失眠。多見于成年人，男女比例不詳。臨床主要表現為入睡困難、睡眠中容易覺醒和早醒等。白天出現睡眠不足的癥狀。

       失眠療養苑愛心提示：外源性失眠的防治，首先要針對病因，建立和保持良好的睡眠衛生習慣，必要時可以請醫生進行藥物輔助性治療并結合心理治療。