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        失眠療養苑 - 健康治失眠、調理好睡眠、養生從睡眠開始!

        為什么說睡眠是可以學習的

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            為什么說睡眠是可以學習的

               也許有許多人覺得睡眠沒什么好談的,因為他們沒有睡眠問題的困擾,他們每夜都睡得好好的,既使偶而某夜多睡一小時或少睡一小時,在他們看來,只不過象吃飯的胃口偶有好壞,日常的情緒偶有高低一樣,是很正常的現象。這部分人不會關注睡眠問題。但是對于有的人來說,睡眠則是一個很大的問題,因為睡眠時常困擾著他們。

               解決失眠問題或者說提高睡眠質量并不是不可能的。首先應該改變以往對自己睡眠問題的認識,打開失眠的枷鎖。那些總把自己看作是永遠的失眠者,一躺在床上就想“今夜我又要失眠了”的人,其實正是給自己套上了失眠的枷鎖。

               其次,應該對睡眠本身有所了解,掌握睡眠的機制和規律,這是學習睡眠的一層含義。

               再次應該對自己能夠入眠保持信心。這種信心的獲得單靠催眠藥物不行,現有的鎮靜催眠藥物具有一定的催眠作用,也存在一些副作用。在服用催眠藥物后能夠入眠,除藥物本身的作用外,在很大程度上是心理因素在起作用,當這種作用減弱或消失之后,失眠者對用藥物幫助入眠的信心也就大為削弱。

               因此,依靠藥物解決睡眠問題不是最好的方法。入眠信心的獲得,只能從了解睡眠的過程中去學習。失眠并非絕癥,經過學習大多能夠學會如何入眠,這是學習入眠的另一層含義。如同清醒能夠學習一樣,睡眠也是可以學習的。

               失眠療養苑愛心提示:許多例子證明清醒和睡眠都是可以學習的,“三班倒”的職工,如醫師、護士、戰士、火車司機等,他們都能夠學會如何在夜間保持清醒,而他們也同樣能夠重新學會在夜間睡眠。

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